Trail Running

（圖片來源：Julia Baykova/flickr）

山徑長跑，指在山徑、林地間進行的賽跑活動，賽跑距離從5公里、10公里、30公里、馬拉松到超級馬拉松都有。近年來歐美民眾崇尚回歸自然，參加山徑長跑的人數大幅成長，但台灣目前投入山徑長跑的跑者仍不多。山徑長跑時應穿著特定越野鞋款，才能夠給予足部足夠的保護與支撐。

山徑長跑不僅考驗體能與速度，跑步技巧與地形掌握度也是影響成敗的關鍵。初次嘗試的跑者常擔心滿地的樹枝與碎石會造成腳踝扭傷，因此腳步猶豫、步伐不流暢，或是以路跑時慣用的步幅行進，這些都是應該避免的錯誤。經過適當的練習與熟悉之後，山徑長跑過程中的冒險、挑戰，絕對會抓住你的心。

延伸閱讀：
—＜跑姿建議2＞山徑長跑技巧, Trail Running Technique
—＜山徑長跑秘訣2＞上下坡, Trail Running Uphill & Downhill
—＜山徑長跑秘訣1＞常見錯誤, Common Mistakes in Trail Running

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